Die Vorteile vom Training im Wasser

Im Wasser fühlen wir uns schwerelos, was das Training leichter und vor allem gelenkschonender macht. Dadurch wird die Anstrengung zum ungefährlichen Vergnügen, denn mögliche Überbelastung durch Schläge oder Stösse auf die Gelenke sind im Wasser nicht möglich. 

Warum Wassertraining so effektiv ist

Wasser ist rund 845-mal schwerer als Luft und du wirst in unseren Kursen selbst merken: je schneller du die Bewegungen darin ausführst, desto anstrengender wird dein Training. Die physikalischen Eigenschaften des Wassers sorgen dafür, dass dank dem Wasserdruck Atemmuskulatur gestärkt wird, denn du atmest tiefer ein und aus (Zwerchfellatmung). Zudem wird durch die Bewegungen im Wasser dein ganzer Körper massiert, was deine Durchblutung verbessert. Das Resultat: du musst mehr Wasser lösen und schwemmst so «Abfallprodukte» wie z. B. Schlacke besser aus. 

Der Strömungswiderstand massiert den ganzen Körper und kräftigt die Muskulatur. So hast du beispielsweise mehr Kraft für Hobby und Haushalt und beugst Verletzungen vor. Und der Auftrieb schliesslich sorgt dafür, dass du beinahe schwerelos bist und so gelenkschonend trainieren. 

Gut zu wissen!

Das Training im Wasser verbraucht ganz viele Kalorien. Wenn du 30 Minuten intensiv trainierst, verbrachst du rund 600 kcal. Und bei uns dauert das Training eine volle Stunde! Du kannst diesen Effekt also ausnützen, um ein paar Pfunde loszuwerden, oder dir nach dem Training mit gutem Gewissen eine süsse Belohnung zu gönnen.

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