Renforcer son système immunitaire en automne : pourquoi l'aquagym est-elle si efficace ?
15.09.2025
Lorsque les jours raccourcissent, que les températures baissent et que le temps devient plus instable, la saison des rhumes commence pour beaucoup. C'est justement en automne et en hiver que ton système immunitaire est particulièrement sollicité. Il est donc d'autant plus important de soutenir ton corps, et le meilleur moyen d'y parvenir est de faire régulièrement de l'exercice.
L'activité physique en automne : ton bouclier naturel
Des études montrent que faire régulièrement de l'exercice renforce le système immunitaire. L'activité physique stimule le cœur et la circulation sanguine, active le métabolisme et renforce l'efficacité des défenses immunitaires. Les infections telles que les rhumes ou la grippe sont ainsi moins fréquentes ou moins graves.
L'activité physique joue un rôle particulièrement important chez les personnes âgées : elle aide non seulement à prévenir les maladies, mais elle vous permet également de vous sentir plus dynamique, plus équilibré et en meilleure santé.
Pourquoi l'aquagym est-elle si bénéfique pour ton système immunitaire en automne et en hiver ?
- Renforcement du système cardiovasculaire
L'activité physique dans l'eau stimule la circulation sanguine et favorise l'irrigation sanguine. Une bonne irrigation sanguine aide les cellules immunitaires à se répartir rapidement dans l'organisme et à lutter contre les agents pathogènes.
- Entraînement doux et ménageant les articulations
C'est justement pendant la saison froide que beaucoup de gens ont tendance à moins bouger. L'aquagym offre un entraînement complet du corps qui ménage les articulations tout en restant efficace, permettant ainsi de rester actif même en hiver.
- Régulation des hormones du stress
L'exercice physique dans l'eau chaude a un effet relaxant et réduit le stress. Moins de stress signifie moins de cortisol, une hormone qui affaiblit le système immunitaire.
- Entraînement respiratoire grâce à la résistance de l'eau
La légère pression de l'eau permet d'entraîner la respiration de manière plus intensive. Cela renforce les muscles respiratoires et peut rendre les poumons plus résistants aux infections.
- Compensation du manque de lumière
En automne et en hiver, le niveau d'énergie baisse souvent. Une activité physique régulière dans l'eau aide à stimuler le métabolisme et la production d'hormones, ce qui renforce le bien-être et les défenses immunitaires.
En plus de l'aquagym, tu peux renforcer tes défenses immunitaires en adoptant quelques petites habitudes :
- Dormir suffisamment : un sommeil réparateur régénère le corps et les défenses immunitaires.
- Respirer l'air frais : les promenades en plein air stimulent les poumons, la circulation sanguine et la production de vitamine D.
- Manger sainement : les fruits, les légumes et une hydratation suffisante fournissent des vitamines et des minéraux essentiels.
- Entretenir des relations sociales : la joie et la vie en communauté renforcent le psychisme et le système immunitaire.
Conclusion : rester en bonne santé tout au long de l'automne grâce à l'activité physique dans l'eau
